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한 때는 연습장을 가면, 4바구니 가득 담아 타구석으로 향했습니다. 7번 아이언을 꺼내들고 공이 나오면 때리고, 뭔가 잘 안됐다 싶으면 더 잘 해봐야지(막연한) 마음으로 정성스레 다시 휘둘러 봤습니다. 그저 이런 시간들을 보내면 일관된 샷을 하리라는 막연한 믿음으로 열심히 보냈었습니다. 1년 정도? 나름 열심히 했었던거 같습니다. 좋아 졌을까요? 왼쪽 어깨 파열 직전까지 간 느낌이 들었습니다. ~~~ 이건 뭔가 아냐! 내 몸이 선생인데, 아프다? 그럼 이건 문제가 있을 것이다. 생각이 들었어요. 그리고 한 6~7개월을 쉬었습니다. 대신에 이런 저런 영상들을 보면서 정리를 해나갔어요.

 

 

골프관련 채널들을 시간날 때마다 보고, 유투브로 다시 보고, 다양한 교습가들의 자기만의 생각을 전해주는 정보들이 뭔가 모르게 자꾸 다가오는 느낌?이 들었습니다. 뭐가 옳고 그런지 판단할 수는 없었지만, 그저 정보를 수집한다는 차원에서 봤었죠. 이렇게 시간이 흘러 왼쪽 어깨가 서서히 정상적인 느낌이 오기 시작했습니다. 이런저런 자세로 어깨를 돌려봐도 이전과 같은 불편하고 일정 각도에서 유난히 아픈 느낌도 서서히 가시더라구요. 완전히 나아진건 아니였습니다.

 

그럼 이제 다시 슬슬 시작해 볼까? 사무실에서 가까운 실내 연습장을 택했어요. 왜냐면 점심때도 잠시 몇번이라도 휘둘러 볼 수도 있고, 퇴근하면서 들러서 잠시 하고 갈 수도 있기 때문이죠. 3개월 연습했는데, 어느날은 잘 되고, 어느날은 잘 안되고, 내가 생각하는 내 몸은 그대로인데 왜 이럴까? 프로들은 어떻게 저렇게 일관되게 볼을 맞출 수 있을까? 매번 훌륭한 컨택트를 내는건 아니지만, 그래도 나보다는 확률적으로 더 좋지 않은가? 내가 뭘 잘 못하고 있는걸까? 나름 잘 맞을때는 내 생각이 맞나 보다~~~. 그렇게 하는게 일관된 느낌을 가지는게 맞나보다~~ 라는 생각을 하지만, 그리오래 가지 못했죠. 나의 컨디션 때문인가? 아니면, 기분 탓인가? 라는 생각을 가지게 됐습니다.

 

~~~. 일관된 샷의 느낌을 가지는 것은 기본적으로 반복된 연습과 훈련으로 좋아 질 것이다. 하지만, 아무리 생각해봐도 내가 자전거를 배울 때, 탁구를 배울 때, 당구를 배울 때, 테니스를 배울 때, 축구를 할 때, 수영을 할 때는 이렇게 뭔가 익숙해지고 일관된 느낌을 가지는데까지 오래 걸리지 않았다. ~~~ 골프가 정말 어려운건가 보다라는 아닐한 생각으로 합리화 하기도 했었습니다.

 

그러다 모 골프채널에서 어느 교습가가 실기 이론에 대한 내용을 더 많은 시간을 할애하여 설명을 해주는 장면들을 봤죠. ~~~뭔가 또다른 느낌이 옵니다. 어느 싸이트에서 골프 메카니즘에 대한 이론적인 내용들을 접해했어요. ~~~ 뭔가 느낌이 옵니다. 그랬었습니다. 골프 이외에 내가 해봤던 운동들은 움직이는 뭔가를 다루거나 정확성을 요하지 않는 운동들이였어요. 그래서 머리에 떠오르는 생각이 내가 스윙을 하는 자세들에 대해 내가 얼마나 알고 있나? 어느 자세들이 잘 되있고 어느 자세들이 안되는가? 하나씩 따져보기 시작했습니다. 이걸 따지기 위해서 구지 연습장에 가서 볼을 때릴 필요는 없었죠. 그저 자리에 앉아서 다른 선수들의 플레이 영상을 분석해보기만 하면 되니까요. 분석을 어떻게 했느냐? 다른 분석가가 분석하는 걸 분석했습니다. 스윙을 분석한게 아니였죠. 선수를 분석하는 분석가를 분석했습니다. ㅎㅎㅎ 그래야 뭐때문에, , 그렇게 분석을 해나가는 이해할 수 있을 테니까요. 개인적으로 배움에 있어서 중요한 모토가 되는 말이 "아는만큼 보인다!"라는 말입니다.

 

자 그렇다면 그들이 말하는 용어를 알아야겠죠? 그래서 외국사람들이 사용하는 골프에 대한 용어들을 알아가 보기 시작했죠. 많이 도움이 됐습니다. 그런 다음 분석가들이 말하는 공통적인 분석의 내용들이 뭔가? 골라봤습니다. 이렇게 하나하나 알아가다 보니 내가 알고 있지만, 그렇게 하고 있는가?라는 의문이 생기기 시작했습니다. 다시 인도어 연습장을 찾았습니다. 매일매일 연습하는 것이 아니라 쿠폰으로 결제를 했죠. 1주일간 분석해보고 내가 정리한 스윙을 점검하는 날로 삼기 위해서였습니다. 굉장한 오류들이 많더군요. 내가 그렇게 하고 있고, 알고 있다고 생각했지만, 그게 아니였어요. 충격이였죠.

 

자 그럼, 내가 무엇을 위해 무슨 연습을 해야하나? 정리보기 시작했습니다. 하나씩 하나씩, 정리를 했어요. 그리고 주말에 연습장을 찾아서 스트레칭을 하고, 오늘 내가 무슨 연습을 할 건지 정리한 노트를 보고 그것만 할려고 노력했습니다.

 

그런데 뭔가 허전합니다. 앙코없는 수박을 먹는 느낌? 분석가를 분석했는데... 뭔가 허전합니다. 책을 하나 사보기로 했어요. 벤호건의 책이였습니다. 그래! 책 한권 정도는 가지고 있어야 하지 않겠어? 라는 생각이 들더군요. 골퍼라면 그래야 할 것 같았어요. 인터넷으로 번역된 책을 일단 구입을 했습니다. 분량도 많지도 않고 해서, 2틀 정도 짬짬이 읽으니 다 읽게 되더라구요. 아마 몇년 사이에 처음으로 첨부터 끝까지 다 읽은 책인것 같습니다.

 

벤호건을 읽으면서 많은 생각을 하게 됐습니다.

목차

서문 ----

책머리에 --- 8

 

서설/골프의 기본에 대해 --- 11

1장 그립 --- 17

2장 스탠스와 자세 --- 37

3장 스윙의 제1--- 64

4장 스윙의 제2--- 88

5장 요약과 복습 --- 118

후기 --- 139

호건의 골프 이론의 해설 ---142

벤 호건의 약력 ---158

국내 골프장 연락처와 위치(이걸 구지 넣었어야 하나? 싶기도 합니다.)

 

다 읽고 나서 뭐라고 해야하나? 빈 겁데기가 아닌, 앙코 없는 찜빵이 없는 찜빵이 아닌 내속에 무언가 가득차는걸 느꼈습니다. 벤 호건이라는 사람의 머리속에 잠시 들어갔다 온 느낌마저 들더군요(번역이 다소 어색한 부분이 많아서 다소 읽으면서 머리에 잘 들어오지 않는 부분들이 있습니다).

 

다 읽고 나서 제일 먼저 떠오르는 것이 그립 연습이였습니다.



벤 호건은 초보자들에게 그립 연습만 1주일 정도를 하라고 권고 하고 있습니다. 난 초보가 아닌데? 하지만, 해보기로 했어요. 그립의 어떤 느낌을 연습해야하나? 라는 의구심과 함게 연습을 했어요. 위 사진을 내머리에 이미지를 두고, 부러진 샤프트 끝을 테이프로 말아서 날카로움을 없애고, 시도때도 없이 잠시라도 그립을 손에 놓지 않았죠. 그랬더니 어느 순간 아하~~~ 이런 느낌인가? 손바닥 안이 비틀어 지는 느낌도 아니고, 무언가 불편한 옷을 입은 느낌도 아닌 것이, 톱니 바퀴가 박자에 잘 맞춰 맞물려 가는 느낌을 받기 시작했어요. 그런데 또 의문이 듭니다.

 



다른 부분은 저의 손바닥과 거의 비슷한 위치에 물집도 생겨보고 굳은살로 바뀌기도 했어요(현재도 굳은 살이 잔득). 그런데 저기 손바닥 하단 부분. 저 부분은 도대체 어떻게 스윙을 해야 저기에 못이 생길까? 고민했습니다. 다시 관련 자세들을 분석해 봤어요. 저렇게 될만한 자세들을 보고, 간간히 서서 흉내 잠시 내보고, 느낌을 받아 볼려고 해봤죠.




벤호건의 손바닥을 연상하면서요. 저에 연습량을 비할 바가 아닌 손바닥입니다. 선수로서 생계수단으로서 살아갔던 사람이니까요.(물론 그의 골프 사랑은 당연하구요)

 

그래서 저도 연습해봤습니다.



이렇게 됐어요(지금은 아니구요. 흔적만 남아 있습니다. 굳은 살로 변이중). 와우~~~ 이 느낌이였구나 했어요. 그래서 틈틈이 자세 흉내만 냅니다. 전 빈스윙 300번 하지 않습니다. 백번도 않해요. 10번도 않합니다. 왜냐면 할 이유가 아직 없었거든요. 확질치 않은 자세로 뭘 위해서 그 위함이 나의 목표도 아닌데 구지 할 필요도 이유도 없었죠. 여튼. 비슷한 위치에 못이 생겼습니다. 그런데 또 하나의 의문이 들었어요.

 

왜 벤호건과 같은 위치에 못이 생기지 않을까? 고민 했습니다.

 

네에. 맞아요! 오늘 이렇게 길게 글을 쓴 이유가 이제야 적게 되는 군요. 뭔가 막 수다를 떨고 싶은데 벽보고 할 수는 없자나요? ㅎㅎㅎ 그렇습니다. 왜 못이 박히는 위치가 다른지 오늘에야 알게 됐습니다. 이 느낌을 알기 위해 차~~~암 먼길을 온것 같아요. 누가 알려 줬으면 쉽게 알았을까요? 제 생각에는 아마 누가 이 느낌을 말해 줬어도 내 머리가 내 몸이 이해를 못했을 것 같아요.

 

자 이제 이유가 생겼네요. 그렇게다 빈스윙 수십번은 하지 않을 것 같아요. 왜냐면, 내가 목표로 하는 스윙에 대한 확신이 아직은 불완전 함이 많으니까요. 적어도 실마리 하나는 찾았으니, 그 느낌만을 유지하기 위한 부분 동작의 반복은 1번도 좋고, 10번 좋은 연습방법으로 해야겠어요. 너무 어이없고, 기쁘고, 허탈하고, 이제야 스윙이란게 뭔지 조금은 맛본듯한 느낌입니다. 이 기쁨을 여러분들에게 전하고 싶어 수다 좀 떨었네요.

 

두서 없는 긴 글 읽어주셔서 너무너무 감사하구요. 전 다른 번역글로 좋은 내용 공유하도록 할께요. 날도 더운데 더위 조심하시구요. 건강에 늘 유의하시길 바랍니다.

 

^^


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아래글은 언제인가? 기억이 잘 안납니다만, 그린 수리과련 외국자료를 보고 정리해둔건데 원본이 어디 있었는지 잘 모르겠네요. 여튼, 한 번도 도전해 보지 못하신 분들은 해보세요. 그 내용을 번역해 봤습니다.

 

(번역글)

BALL MARK REPAIR(볼 마크 수리 = 피치 마크 수리)

 

그린에 떨어진 공이 만든 자국은 퍼팅 라인을 가린다. 시설이나 경기 수준에 관계없이 모든 골퍼는 자국의 수선을 책임진다. 이 과정은 잠깐 걸리지만 정당한 플레이를 제공하고 퍼팅 표면의 품질을 보존한다. 과정은 다음과 같다.


1. 볼 마크 수리 도구, 나이프 키 또는 티를 사용하라.


2. 함몰된 중간이 아니라 마크의 가장자리에 넣는다.


3. 부드럽게 뒤트는 동작으로 모서리를 가져 오되 중심을 들어 올리지 마라. 풀을 찢지 않도록 노력하라.


4. 클럽이나 발로 표면을 부드럽게 하라. 그것이 당신이 퍼팅할 표면이 됐을 때 끝난 것이다.




자 이제 여러분도 내 볼마크 스스로 수리해 봐요~~~! ^^

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반복 연습이 필요할 때와 무작위 연습이 필요할 때를 이야기 하고 있습니다. 여기서 말하는 반복 연습이란 한 목표를 위해 끊임없이 연습하는 것을 말합니다(예를 들어 7번 아이언으로 140미터만 보내기를 볼 한 바구니를 다 쓸때까지 하는 연습 같은거). 아마추어도 충분히 따라해볼 수 있는 연습 방법이니, 현명한 선택으로 나에게 맞는 또는 필요한 연습방법을 고루고루 섞어서 하면 도움이 많이 될 것 같습니다. 참고로 이 글은 해당 싸이트의 70대 깨기 블로그 내에 있는 기사 내용입니다. 표현이 다소 어려워 의역도 많구요. 오역이 있을 수 있습니다만, 그 내용은 크게 다를바 없다고 소심하게 생각합니다. ㅡㅡㅋ;;;


(원문)

골프 연습장에서 실전으로 당신의 특별한 골프 연습법을 배우고 싶은 사람에게 더 빨리 전하기 위해서는?


일정 시간동안 한 가지 유형의 스트로크를 반복하면 리듬템포 및 타이밍이 향상 될 수 있습니다당신의 시간동아 많은 샷을 치기 때문에 골프 기술이 향상되고 있다고 믿을 수 있습니다그라나 이러한 유형의 연습이 당신을 잘못된 길로 이끌 수 있다는 것을 인식하십시오.”

 

당신은 정말 챔피언처럼 연습을 잘 했지만결국 실전에서 게임을 망친 경험을 해본 적 있습니까?


골프 연습이 지루하고 따분합니까?


당신이 골프 연습을 경험해 보지 못했다면 골퍼는 아니겠지만연습은 단조롭고 지루해보일 수도 있습니다하지만이 기사에서 논의할 두 가지 연습 스타일을 관리하면 골프 연습 습관이 훨씬 더 도전적이고 훨씬 더 즐거워질 것입니다.


우선 중요한 질문부터 시작하죠솔직히 대답해주시길 바랍니다. "당신이 골프 기술을 올바른 방법으로 연습하고 있다는 것을 어떻게 장담할 수 있습니까?“


반복 스타일 연습이나 무작위 스타일 연습을 선호하시나요?


다른 두 가지의 골프 연습 스타일은 골프 실력을 높은 성공으로 개발하고 향상시켜 골프 코스로 빠르게 옮기는 데 도움이 될 수 있기 때문에 당신의 골프 기술을 개선하기 위해 연습을 하는 의도라면이 특별한 2가지 스타일 사이에 다른 점이 있다는 것을 알아야합니다.


(모든 연습이 개선으로 이어지는 것은 아니므로 당신은 올바른 연습 스타일을 더 잘 알아야 한다)


능숙함의 환상

우리가 수년에 걸쳐 관찰한 많은 아마추어 및 프로 골퍼는 반복 연습으로 알려진 연습 스타일을 실천하는 쪽으로 가고 있습니다.


반복 연습은 한 가지 목표를 위해 당신의 볼 바구니가 텅 비어 있을 때까지 한 가지 골프 기술로 계속 연습하는 것입니다(한 홀에 칩샷을 한 후 칩샷을 하는 것과 같은).


이런 연습이 골퍼들이 연습하는데 매우 흔한 방법이라는 데 동의할 수 있습니까?


그리고 당신이 이 일반적인 유형의 연습에 대해 바로 알아야할 것이 있습니다블록 연습 스타일은 암기 학습과 매우 유사하며 (매우 반복적입니다그리고 특정 기술을 반복적으로 수행 할 때실제 보다 더 많이 능숙해졌다는 환상을 가지게 되는 실수를 범합니다.


같은 목표에 계속해서 한 유형의 스트로크를 반복하는 것은 연습 시간 동안 당신의 템포와 타이밍리듬을 개선 할 수 있다이것은 연습 시간에서 좋은 샷을 많이 때리기 있기 때문에 당신의 골프 기술을 더 잘 활용할 수 있다고 믿게 할 수 있습니다.


골프 연습의 함정

그러나 다만 이러한 유형의 연습이 당신을 함정으로 이끌 수 있다는 것을 알아야합니다반복적인 골프 연습은 골퍼(심지어 그들의 강사까지도)가 거짓된 자신감을 갖게 하는데(그들이 토너먼트를 준비하고 있을 때), 이유는 그들은 실제로 자신의 자신감을 높일 수 있는 골프공을 너무 잘 치고 있기 때문입니다.


그러나 토너먼트에서 이러한 자신감이 종종 붕괴되기 때문에 오래가지 못합니다왜냐하면 그들의 흥분과 생산적인 연습 시간에 대한 일관성과 예측 가능성은 샷이 위태로울 때 사라지기 때문입니다.


반복 연습에 대한 연구는 이러한 연습이 경쟁에서 골프 코스로 잘 전달되지 않거나장기 기억으로 오래 유지 되지 않는 다는 것을 암시 합니다.


골프 실력을 위해 연습하는 방식이 정말 중요하다는 것은 골프 연습의 모든 아이디어가 골프 코스로 성공적으로 옮겨서 자신의 능력을 최대한 발휘하는 것이기 때문입니다.


골프 다이제스트 (Golf Digest) 지의 Ron Kaspriske가 작성한 2011 년 기사에서 Kaspriske는 UCLA 명예 교수 Richard Schmidt 박사의 조언과 세계 골프 피트니스 정상 회의에서 참석자들과 공유한 운동 학습 전문가인 반복 연습에 대해 다음과 같이 설명했습니다.


"반복 연습에서는 각 시도에서 과제와 목표가 정확히 동일하기 때문에 학습자는 다음 샷을 수행 할 때 초기 수행에서 생성된 솔루션을 사용합니다따라서 반복 연습은 학습자가 모든 시도에서 문제를 '해결'하고 일반적인 골프 라운드에서 필요한 의사 결정을 수행해야 할 필요성을 없애버립니다.“

(관련 기사 내용)

원문: https://www.golfdigest.com/story/kaspriske-fitness-column-2011-03 

위 원문 번역: http://fivelement.tistory.com/769?category=636390

(당신은 어떤 연습에 대부분의 시간을 보내시나요?)


블록 및 무작위 연습으로 개발주기를 계획하는 방법에 대한 자세한 내용은 여기에서주기 화에 대한 기사 (https://www.protourgolfcollege.com/blog/how-to-design-your-annual-golf-training-and-performance-success-plan-part-1)를 참조하십시오.


무작위 연습 스타일의 가치

무작위 연습은 반복 연습과 완전히 다릅니다연습 루틴을 지속적으로 변경하여 당신의 샷 조절 적응력을 향상시키기 때문입니다.


(무작위 어프로치 방식의 웨지 트레이닝으로 웨지 스킬이 날카롭게 유지됩니다)


예를 들어 골프 연습장에서 골프 샷 세트로 거리와 방향이 다른 여러 목표로 샷을 한다면이 작업을 수행 할 수 있습니다.


무작위로 들리는 그대로당신은 골프 코스에서와 마찬가지로 무작위로 다양한 종류의 샷을 계속 치게 됩니다.


무작위 연습 루틴의 예는 7번 아이언으로 한 그린을 목표로 친다면다른 거리의 목표물에 쳐보기도 하고벙커에서 핀에 아주 가깝게 붙이는 연습도 해보는 것입니다.


당신은 고성능 골프의 큰 기술인 적응력을 연습하고 있습니다단발에서 장시간 연속으로 다양한 샷 유형을 포함하도록 샷 조절 기술을 다양화하면 실제 플레이 기술과 능력을 개발하고 향상시키는데 도움이 됩니다.


무작위 연습 스타일은 스윙에 대한 생각과 개선 방식에서 벗어나 샷 조절 및 느낌 방식으로 빠져 나갈 수 있기 때문에 토너먼트와 토너먼트 전 단계에서 매우 도움이 됩니다.


무작위 어프로치 웨지 루틴

Pro Tour Golf College에서 가장 유용한 연습 루틴 중 하나는 무작위 접근 방식의 웨지 훈련 루틴입니다(위 이미지 참조). 우리 학생들은 20m에서 90m까지의 범위에서 개의 다른 거리를 목표로 골프 샷 10개를 합니다.


무작위 롱퍼팅 루틴

퍼팅 그린에서 우리 학생들이 롱퍼팅을 연습할 때한 퍼프를 20미터로 목표로 하고그런 다음 35미터를 목표로 하고그리고 15미터를 목표 영역으로 하면서그 세션을 위해 프로그래밍 된 세트 내에서 볼 할당을 완료 할 때까지 계속 진행됩니다.


(무작위 퍼팅 연습은 골프 연습에서 골프 코스에서의 실력향상에 도움을 준다.)


그래서 효과적인 골프 연습의 핵심은 당신이 어떤 개발주기에 있고 왜 있는지를 아는 것입니다토너먼트 시간을 중심으로 반복 스타일을 연습하는 것은 기술적으로 너무 완벽하게 알려는 것이고 적응성을 목표로 하는데 충분하지 않을 수 있으므로 기술 이전에 도움이 되지 않습니다.


많은 프로 골퍼들이 프리 시즌에서 노력하는 대신 토너먼트 사이클 동안 자신의 기술을 엄청나게 연구하고 있다는 것에 놀랄 것입니다.


당신은 현재 더 나은 골프 연습으로 실력 향상에 영향을 주는 자신만의 연습스타일에 맞는 게 어떤 것인지 생각해야할 필요성이 있습니다.


이 두 스타일의 연습은 매우 중요하며 골프 강사와 함께 앉아 반복 스타일 연습(기술 개발)에 필요한 시간의 비율을 분배하고 임의의 연습 스타일에 대한 비율로 균형을 맞추는 연습 계획을 디자인해야합니다(개발 목표).


올바르게 잘 배분한 연습은 결코 지루해 보이지 않을 것이고연습장에서의 노력이 골프장으로 더 쉽게 옮겨져 더 나은 플레이와 훨씬 더 재미있는 결과를 낳을 것이라는 것을 알게 될 것이다.


로리 몬태규와 데이비드 밀른 프로 투어 골프 대학

Your Success On Tour is Our Business(투어에서의 성공은 우리 사업입니다


이상입니다. 어색한 번역글 읽으시느라 고생했습니다. 제가 표현력이 떨어져 우리식으로 말을 잘 바꾸면 좋은데, 국어도 딸리고 영어도 딸리네요. 어려운 표현들이 많아 다소 힘들었지만, 저 또한 좋은 내용 파악할 수 있는 기회가 되서 도움이 많이 되네요. 특히나 제가 요즘 하고 있는 연습들과도 매우 흡사하여 더 공감이 가는 글이였습니다. 아무쪼록 자그마한 도움이 됐으면 하는 바램입니다.


날씨도 더운데 늘 건강에 유념하시어 연습하시고 더 나은 실력 향상에 조그마한 초석이 되길 기원해 봅니다. 








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